對于初生兒來說，最好的飲食就是媽媽的母乳，任何一種奶粉都不如母乳的營養(yǎng)豐富，但是有的媽媽由于身體體質(zhì)的原因，可能會出現(xiàn)奶水不足的情況。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，媽媽們都會非常著急，但是往往越著急奶水會越少的。

看到自己的寶寶吃飽喝足后一副滿足慵懶的摸樣，對于媽媽們們來說是一種非常大的幸福?？墒钱?dāng)寶寶費(fèi)力吸了半天，也沒有吃到足夠的乳汁，看看媽媽哭幾聲，又不服氣地埋下頭繼續(xù)“工作”時(shí)，媽媽就會很著急，也很難過。這時(shí)侯，媽媽只要樹立信心再加上科學(xué)的飲食，相信一定能有所改善。

飲食忌生冷、寒涼

哺乳期的媽媽要多吃溫?zé)岬氖澄?，如紅棗、鯽魚、桂花、花生等這類食物可以增加?jì)寢屓橹姆置?，媽媽們要避免或是少吃，寒涼的食物，因?yàn)檫@類食物具有回乳的作用。
增加優(yōu)質(zhì)蛋白

當(dāng)奶水不足時(shí)，要攝入更多的營養(yǎng)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對乳汁的分泌有很大的益助。一些中西藥雖有催乳功效，但營養(yǎng)作用不大，甚至?xí)懈弊饔?。所以，媽媽缺奶時(shí)，應(yīng)以飲食為主來催奶。

產(chǎn)后幾天喝催乳湯

北京月嫂公司的專業(yè)月嫂不建議過早的喝催乳湯，催乳湯會使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了，不但會造成浪費(fèi)，還會使媽媽乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進(jìn)一步減少，形成惡性循環(huán)。因此一般建議在產(chǎn)后幾天開始給媽媽喝催乳湯。

很多奶水不足的媽媽都會十分焦急，越是著急奶水就會越少，所以新媽媽如果出現(xiàn)奶水不足的情況，要盡量保持良好的心態(tài)。同時(shí)在飲食上也要多注意，不要盲目的喝一些沒有依據(jù)的下奶湯，最好是辯證不養(yǎng)。